2100 kcal

2100 kcal na prawie dwa metry chłopa?;-) Wrzuc obliczenie zapotrzebowania,bo gdzieś musi byc błąd.

Rozumiem czyli na razie skupić się na dodatnim bilansie kalorycznym. Moje obecne zapotrzebiwanie wychodzi 2000-2100 kcal na dzień. Polecicie może stronę lub aplikację dzięki której mógłbym liczyć kalorie? Czy na razie nie skupiać się tak na tym?

Dzieki, w końcu jakas rzeczowa odpowiedz.. Faktycznie to jest fat,tylko jakos wcale nie chce schodzic- ztym mam najwiekszy problem,deficyt jest trzymam ok 2000-2100 kcal,nizej nie chce schodzic(psychika). Tak,najwiecej skory na policzkach,praktycznie bez zmian od konca marca,poprawa znikoma.To mnie dziwi ze zadnych zmian,cialo sie zmienia,te 8 kg [...]

Boksero, wzrost 180 cm. Sprawdziłem ilość kalorii: 2100 kcal wychodzi bez aerobów (zacznę je robić, jak przyjdzie maszyna) i zaznaczając typ budowy endomorfik. Popróbuję taką dietę do końca tygodnia, zobaczę, jak się będę czuł i wtedy pozmieniam... A z aminokwasami mam kłopot. Chodzi mi o coś b. praktycznego: ćwiczę rano, przed pracą. Nie chce się [...]

[...] to urozmaicał w miarę możliwości i funduszy. Oczywiście do posiłków będe starał się dodawać warzywa. Co do kaloryczności, to rzeczywiście trochę przesadziłem z ujemnym bilansem. Myślę, że dobicie do 2000-2100 kcal jednak byłoby lepsze. Tylko co by można było dorzucić, by uzupełnić te kalorie? Zmieniony przez - faja12 w dniu 2013-12-31 13:44:38

Czyli ustawiam w ten sposób: 2100 kcal B: 120g, W: 225g, T: 80g. Dziękuję za odpowiedź :-). Nie wiedziałam ja odnosić się do wagi, skoro kobiecie może się wahać zależnie od cyklu itd.. Zmieniony przez - liczi007 w dniu 2015-04-30 23:52:04

Witam w 5 posiłku mógł bym całkowicie zrezygnować z chleba, wyliczyłem ze aby chudnąć 1 kg na tydzien moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2100 kcal Zmieniony przez - bereta w dniu 2012-03-31 13:02:47

[...] Trening Siłowy 9.30 Posiłek Potreningowy -- 100ww+50b+10t 14.00 Posiłek b+t + warzywa -- 20ww+50b+25t 19.00 Posiłek 80ww+50b+15t Łącznie -- 200ww + 180b + 60t --- ok 2100 kcal Dodam że redu jade już 10 tydzień, do tej pory waga szła opornie spadło jakieś 4kg, z tym że zależy mi też na utrzymaniu możliwie siły i masy mięśniowej - na razie [...]

[...] czytam o skutkach ubocznych zbyt restrykcyjnej diety tudzież głodówki i mam pytanie gdzie jest granica między redukcją, a głodówką? Jak to rozpoznać? Cały czas jestem na 2100 kcal i nie zmniejszam kalorii, ale od miesiąca zwiększyłem mocno ilość cardio jak na mnie, czyli 5x 30 min zaraz po treningu siłowym i 2x po godzinie w dni nietreningowe [...]

Na początku byłem na 2300, potem zszedłem na 2100 kcal i nie ruszałem już kalorii, tylko stopniowo dodawałem co jakiś czas cardio i aktywność fizyczną. Zgodnie z sugestia zamieszczam moje obecne zdjęcia, tylko niestety ostrzegam, że nie ma się czym chwalić. Obecna waga 86kg. /SFD/2023/4/17/0ae5cd1ca511404e81af5bd5d2207f5e.jpg [...]

http://i42.tinypic.com/28u39yq.png W sumie można coś dodać żeby te 2100 kcal było. Posiłek w szkole-obiad trochę podbiję. I wiadomo, rosnę to też sobie nie odmawiam, trochę jakichś orzechów, jak będzie okazja coś zjeść to będę jadł, byle w miarę zdrowo. Tylko chciałbym dietę zrobić chociaż na dwa warianty... 3 dni(A) 3 dni (B) Jak będę jadł [...]

Skorygowałem 1700kcal na 2100 kcal czy teraz będzie dobrze ?

Rozumiem czyli na razie skupić się na dodatnim bilansie kalorycznym. Moje obecne zapotrzebiwanie wychodzi 2000-2100 kcal na dzień. Polecicie może stronę lub aplikację dzięki której mógłbym liczyć kalorie? Czy na razie nie skupiać się tak na tym? Ściągnij jakąś bezpłatna aplikacje i licz bo w jaki inny sposób chcesz kontrolować ilość kalorii??

Tak jak koledzy piszą. 2100 kcal to będzie głodówka. Stanowczo wyżej możesz dać kalorie i nakręcić metabolizm, zwiększać aktywność fizyczną, a jedzenie obcinać później.

no to ja też osobiście wytne :) A doradź mi aeroby jakoś specjalnie robić czy sama rogrzewka + trening i obcięcie do 2100 kcal starczy ?

[...] gryczana lub owsiana,albo ryz brązowy 100 g., gotowany filet lub ryba czy kurczak 200g. i warzywa 4.Po treningu: ryż brązowy 100g lub bialy z brązowym po 50g,tunczyk puszka 5. gotowany filet150g.,warzywa. Do tego suplementacja odzywką białkową,bcaa l-glutaminą i amino power. razem daje to 2100 kcal, b-174,w-315, t-15. Pozdrawiam Pozdrawiam

[...] sam komponowałem posiłki z pelnowartościowych źródeł, redukowałem w miarę spoko, natomiast zawsze popełniałem jeden błąd, zaczynałem od zbyt małej kaloryczności (2000-2100 kcal) co kończyło się efektom jojo. 2.Ile do tej pory redukowałeś? redukowałem do kwietnia, teraz nie będe ukrywał obrzerałem się czym się dało 3. Jaki staż na siłowni? [...]

71x24x1,4= ok. 2400 jak więc wyszło Ci 2100 kcal? żaden kalkulator nie wyliczy Ci dokładnie Twojego zapotrzebowania na wszystkie wyniki trzeba patrzyć z przymrużeniem oka według mnie kalk który podałem jest git u mnie się mniej więcej sprawdza

[...] orzechowym 3. Zalewajka 4. Buła z masłem i domowym kumpiakiem 5. Polędwiczka wieprzowa z ryżem (z masłem %-)) Podliczyłam mniej więcej, bo nic nie było ważone i wyszło ok. 2100 kcal z zachowaniem jakiegoś tam bilansu 8-) O eeezuuuu, ledwo się ruszam dzisiaj, bo wszędzie DOMS - siadanie, chodzenie podnoszenie rąk sprawia problemy |-) [...]

[...] z własnego doświadczenia że sama najlepiej będziesz wiedziała co dla Ciebie będzie najlepszym rozwiązaniem znasz swój organizm jak reaguje na dane makro. Zrobiłbym to tak ok 2100 kcal dziennie w proporcjach ok 75 gram tłuszczu, 130 g białka i resztę dobijać węglami ok 240 g dziennie, kontrola wagi i stopniowe zbijanie z tłuszczami na rzecz węgli [...]